Viele Menschen ordnen sich klar ein: introvertiert oder extrovertiert, ruhig oder gesellig.
Doch was, wenn beides zutrifft? Und was, wenn dazu noch Hochsensibilität kommt?
Dann fühlst du dich „dazwischen“. Nicht eindeutig. Nicht konstant.
Und oft missverstanden.
Dieser Artikel beleuchtet genau diese Kombination.
Ambivertiert und hochsensibel. Eine Stärke mit besonderen Herausforderungen.
Was bedeutet ambivertiert?
Ambivertiert zu sein heißt, zwischen zwei Welten zu stehen, zwischen Introversion und Extraversion.
Ambivertierte Menschen:
- genießen soziale Kontakte
- können gut sprechen und zuhören
- wirken oft offen und kommunikativ
- brauchen aber ebenso Rückzug
- Stille
- Alleinzeit
Das Entscheidende ist: Ihr Verhalten ist situationsabhängig. Und zustandsabhängig.
An einem Tag liebst du Gespräche. Am nächsten Tag brauchst du Ruhe. Beides ist stimmig. Wichtig ist, dass du spüren kannst, wann was dran ist.
Hochsensibilität kurz erklärt
Hochsensible Menschen nehmen Reize intensiver wahr, äußerlich und innerlich.
Dazu gehören zum Beispiel:
- Geräusche
- Gerüche
- Licht
- Stimmungen
- unausgesprochene Spannungen
Auch Gedanken und Gefühle werden stark wahrgenommen und tiefer verarbeitet.
Das kostet Energie und braucht Ausgleich.
Hochsensibilität ist keine Krankheit, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal mit viel Potenzial.
Wenn Ambivertiertheit und Hochsensibilität zusammenkommen
Diese Kombination ist häufiger, als viele denken.
Sie wird nur selten benannt.
Hochsensible ambivertierte Menschen erleben oft:
- starke Verbindung zu anderen
- echtes Interesse an Menschen
- Freude an Tiefe und Austausch
- schnelle Erschöpfung nach sozialen Kontakten
- intensives Bedürfnis nach Rückzug
Ein Treffen kann sehr erfüllend sein und trotzdem zu viel.
Nicht, weil die Menschen „falsch“ sind, sondern weil die Reizverarbeitung hoch ist.
Typische innere Konflikte
Viele Betroffene kennen innere Spannungen.
Zum Beispiel:
- „Ich will dabei sein – aber nicht zu lange.“
- „Ich mag Menschen – aber keine Dauerbeschallung.“
- „Ich bin gern offen – aber nicht immer verfügbar.“
Diese Widersprüche verunsichern, vor allem dann, wenn das Umfeld klare Rollen erwartet.
Manche fragen sich: „Was stimmt nicht mit mir?“
Die Antwort ist meist:Gar nichts.
Missverständnisse im Alltag
Hochsensible ambivertierte Menschen werden oft falsch eingeschätzt.
Häufige Zuschreibungen sind:
- launisch
- sprunghaft
- unentschlossen
- nicht belastbar
Dabei geht es nicht um Stimmungsschwankungen, sondern um Selbstschutz. Und um Regulation.Viele funktionieren lange über ihre Grenzen, vor allem im Beruf oder in sozialen Rollen.
Das kann zu Erschöpfung führen.
Oder zu innerem Rückzug.
Besondere Herausforderungen im Berufsleben
Gerade im Arbeitsalltag wird es oft schwierig.
Zum Beispiel bei:
- vielen Meetings
- Großraumbüros
- dauernder Erreichbarkeit
- hohem sozialen Anspruch
Kolleginnen und Kollegen erleben diese Menschen mal sehr präsent, und mal sehr zurückhaltend.
Das wirkt widersprüchlich. Ist es aber nicht.
Es ist ein Zeichen feiner Wahrnehmung.
Und eines hohen Anpassungsvermögens.
Warum Selbstfürsorge hier so wichtig ist
Für hochsensible ambivertierte Menschen ist Selbstfürsorge essenziell, nicht nur optional.
Hilfreich sind zum Beispiel:
- bewusste Pausen nach sozialen Kontakten
- klare zeitliche Grenzen
- ruhige Übergänge
- regelmäßige Alleinzeit
Auch emotionale Selbstfürsorge zählt.
Zum Beispiel:
- sich nicht rechtfertigen
- Bedürfnisse ernst nehmen
- das eigene Tempo respektieren
Rückzug ist kein Rückschritt, sondern Regulation. Damit tankst du wieder Energie.
Die Kraft dieser Kombination
Ambivertiert und hochsensibel zu sein ist eine Ressource.
Diese Menschen:
- spüren, was andere brauchen
- können sich gut einstellen
- sind empathisch
- verbindlich
- und reflektiert
Sie bringen Tiefe in Gespräche und Klarheit in Beziehungen.
Wenn sie lernen, gut für sich zu sorgen, entsteht Balance. Nicht starr sondern lebendig.
Eine Einladung zum Selbstverständnis
Vielleicht erkennst du dich wieder.
Vielleicht nur in Teilen.
Dann darfst du dir sagen:
Ich bin nicht widersprüchlich.
Ich bin vielschichtig.
Du darfst Nähe mögen.
Und Rückzug brauchen.
Du darfst offen sein.
Und Grenzen setzen.
Beides gehört zu dir.
Und beides darf da sein.
Wenn du weitere Tips haben möchtest, wie du als ambivertierter Mensch gut für dich sorgst, kannst du dir mein Video „Gern unter Menschen – und trotzdem schnell erschöpft“ anschauen.
Wenn du spürst, dass du Unterstützung auf diesem Weg möchtest, melde dich gerne bei mir. In meinen Coachings und Resilienz-Trainings begleite ich hochsensible Menschen dabei, sich selbst besser zu verstehen und ihren eigenen Weg zu finden – achtsam, kraftvoll und selbstfürsorglich. Außerdem kannst du unter Termine schauen, was ich als nächstes für Workshops anbiete.
