Warum Selbstfürsorge wichtig ist

Bank am Wald Selbstfürsorge

Fällt es dir schwer, gut für dich zu sorgen und dir die Pausen und Auszeiten zu nehmen, die du brauchst? Dann habe ich ein gutes Bild für dich, das zeigt, dass Selbstfürsorge wichtig ist:

Sicher hast du schon mal gehört, wie in einem Flugzeug erklärt wird, was bei einem Druckabfall in der Kabine zu tun ist. Die Flugbegleiter erläutern, dass man die Sauerstoffmasken zuerst sich selber anlegen soll. Danach kommen die Personen dran, die sich nicht selber helfen können.

Diese Art von gesundem Egoismus kannst du auch auf das tägliche Leben übertragen: Wie willst du für andere da sein, wenn dir buchstäblich die Luft abgeschnürt wird? Wenn du dich mit den Pflichten und Aufgaben, die du hast, völlig verausgabst, ohne dafür zu sorgen, dass du dich erholen kannst?
Passt du nicht darauf auf, dass es dir gut geht, wirst du auf lange Sicht aus der Bahn geworfen.

Welche Voraussetzungen kannst du schaffen, damit du, in deiner Kraft bleibst?

Mehr vom Guten 
Sorge dafür, dass du dir Aufgaben in dein Leben holst, die für dich sinnvoll sind und Spaß machen. So lädst du deinen Energiespeicher auf und gibst deinen Leben mehr Qualität.

Nicht zu viel
Achte darauf, dass du auf Dauer nur so viel arbeitest (und damit meine ich in allen Lebensbereichen) dass du nicht völlig erschöpft bist. Wenn es vorübergehend sehr viel ist, plane danach Erholungsphasen ein. Und wenn du absehen kannst, dass du dauerhaft über dein Limit gehst, ist es sinnvoll, genauer hinzuschauen, was du alles machst und wo es Entlastungsmöglichkeiten gibt.

OK reicht auch
Wenn du dazu neigst, alles perfekt machen zu wollen, kostet das sehr viel Zeit und schafft Unzufriedenheit. In meinem Blogartikel Perfekt unperfekt findest du einige Tipps, wie es gelingen kann, entspannter an die Aufgaben heranzugehen.

Beobachte, was dir gut tut
Es ist wichtig, dass du weißt, was dir gut tut und deine Batterien auflädt. Vielleicht hilft es, wenn du es dir aufschreibst, dann kannst du, wenn alles zu viel wird, darauf zurückgreifen.

Auszeiten ohne schlechtes Gewissen
Auszeiten und Schlaf dienen dazu, deine Kräfte wieder aufzuladen. Mache dir deine Erholungsphasen nicht mit einem schlechten Gewissen kaputt. Genieße sie!

Nein sagen ist wichtig
Wenn du zu allem Ja sagst, wirst du nie fertig und erhöhst das Risiko, dich zu überfordern, im schlimmsten Fall bis zum Burnout.

Außerdem hat es noch einen anderen wichtigen Aspekt, Selbstfürsorge ernst zu nehmen: Unsere Kinder bekommen so vorgelebt, dass es wichtig und richtig ist, für sich selbst zu sorgen.

Was hilft dir, bei Atem zu bleiben? Ich freue mich über deinen Kommentar.

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